El mundo de la bicicleta estática se basa en todo lo bueno que puede generar para el usuario final. Los consejos que te vamos a dar te van a ayudar no solo a elegir la mejor bici estática, sino a sacarle el mayor provecho. Desde BicicletaEstatica10.com, queremos diferenciar entre dos tipos de consejos: los consejos para comprar bicicletas estáticas y los consejos para entrenar. No debemos comprarla por “moda” o por un simple calentón. Son aparatos muy voluminosos y hay que saber que compramos y para que lo compramos. Dentro de nuestra sección de consejos, podrás descubrir los beneficios de la bicicleta estática para las rodillas o saber como elegir entre elíptica o bicicleta estática

Consejos para comprar bicicletas estáticas

Antes de comprar una bicicleta estática, debes de saber que compras y para que lo compras. Sus características, tipos, o donde la vas a colocar son detalles que has de tener en cuenta a la hora de gastar tu dinero en una máquina para entrenar como estas.

• Características: Tenemos que ser conscientes de las características que tengan nuestra bicicletas; soporte de peso, tipo de resistencia, tecnología, etc. Porque de esto dependerá que nos sirva para un futuro y que sea más o menos duradera.

• Accesibilidad: Más que una características, es un apartado donde tienes que pensar: donde la puedo guardar, es plegable, cuánto pesa, donde puedo hacer ejercicios, etc. Se trata de saber exactamente qué vas a hacer con ella.
• Tipo de bicicleta: Estéticamente y de forma estructural, existen muchas bicicletas estáticas. Por eso tenemos que saber exactamente cual vamos a escoger, ya que esto es lo que va a marcar nuestro entrenamiento.

• Para que la necesitas: Si, suena tonto pero debes saberlo. Una bicicleta estática no es para tenerla ahí en mitad del salón o utilizarla de perchero. Debes saber que es un instrumento para obtener muchos beneficios de ello. Por eso debemos saber para qué actividad la vamos a utilizar y si de verdad la queremos. Entrenamientos puntuales, puesta en forma continua o mantenimiento de forma física son tipos de ejercicio en los que deberemos pensar antes de comprarla.

Descubre los 10 mejores consejos para comprar una bicicleta estática con nuestra guía.

Con esto puedes hacerte una idea de lo que tienes que valorar antes de comprar una bicicleta estática. Son consejos básicos y eficientes, para saber que vas a comprar y para que la vas a comprar. Por eso te recomendamos que reflexiones sobre estos puntos antes de realizar un desembolso en una bicicleta estática, elíptica o bicicletas de spinning.

Consejos para usar bicicleta estática o elíptica

Usar las bicicletas estáticas tiene su dificultad y sus métodos. No todo es pedalear y punto, hay que saber cómo hacerlo, en qué posición y otra serie de detalles que se detallan a continuación

• Mantener la posición

  Hay que contraer bien la barriga, mantener la espalda recta y mirar al frente. Esto ayudará a que el ejercicio con la bicicleta se realice completo obteniendo el máximo de beneficios con el ejercicio.

• Entrenamiento de pre-calentamiento

  Hay que comenzar con un pedaleo lento, empezando despacio y con tranquilidad. Lo primero que debemos hacer es un calentamiento previo con la bici. Esto es para que nuestros músculos se vayan acostumbrando a pedalear y después, ir aumentando la intensidad.

• Hidratación completa

  Como en cualquier actividad física, la hidratación es fundamental. No podemos permitir llegar a deshidratarnos por los peligros para nuestra salud que eso conlleva. Lo primero y esencial, incluso antes del calentamiento, es la hidratación. Así que, mantén una botella con un hidratante cerca (agua o bebida isotónica) Antes, durante y después del entrenamiento en la bici, es importante la hidratación.

• Rutinas de intensidad

  Las rutinas de intensidad, han de ser tenidas en cuenta en el entrenamiento. Con estas rutinas, cambiando repentinamente la intensidad y sorprendiendo un poco al cuerpo, podemos generar problemas si lo haces de una forma brusca. Hay que crear intervalos de alta y baja intensidad, incluso para finalizar, pero cambiando progresivamente dicha intensidad. Para finalizar, puedes terminar con la intensidad con la que se comenzó el pre-calentamiento.

Estos consejos son aplicable de una forma general. Todo depende también del objetivo que tengas y los entrenamientos que estés dispuesto a hacer.

Beneficios de bicicleta estática

La utilización de las bicicletas estáticas ofrecen un gran abanico de beneficios. Es por eso por lo que se trata de uno de los equipos más usados en la actualidad. No es menos cierto que influyen factores como la comodidad, tranquilidad o hacerlo en casa, pero lo más importante, son los beneficios que nos aporta.

Hasta 500 calorías en una hora

Un entrenamiento promedio de 1 hora, puede llegar a quemar hasta 500 calorías. Por eso este producto es tan recomendable en el mundo actual de estrés y ahorro de tiempo en el que vivimos, porque 500 calorías para algunas personas es lo que suelen quemar en  una sesión promedio del gimnasio Por lo que una bicicleta estática lo puede realizar sin ni siquiera tener que salir de casa.

Cuerpo firme

Con una posición correcta, las bicis estáticas ayudarán a tonificar tu cuerpo en menos tiempo que con una posición inadecuada. No se trata de una posición para los glúteos y otra para las piernas, no. Para obtener todos los beneficios necesitamos una posición 100% correcta y obtendremos la tonificación deseada. Es un proceso que no lo conseguiremos de la noche a la mañana. Primero hemos de quemar las calorías y el siguiente paso se la tonificación con un entrenamiento adecuado.

Es 100% seguro

Una de las grandes ventajas de las bicicletas estáticas es que no te expones a los peligros de salir a carretera con una bicicleta convencional. Además de que se adapta a tus necesidades la puedes colocar en una habitación en casa. De ahí el beneficio. Ya haga frío o calor, el usuario de una bicicleta estática puede disfrutarla en casa con la calefacción o el aire acondicionado puestos.

Estrés reducido

Está comprobado científicamente que el ejercicio que se realiza con la bicicleta estática, es muy recomendable para reducir el estrés y reducir tensiones. Es otro de los grandes beneficios de estas máquinas. Puedes tirarte todo el día trabajando y al llegar a casa, te vas a tu bicicleta estática y realizas unas sesión de ejercicio. Esto ayudará a reducir toda la tensión y el estrés acumulado durante el día.

¿No sabes cuál elegir? ¿Quieres saber que es mejor bicicleta estática o elíptica? ¿Qué es mejor bicicleta estática o spinning? Aquí tienes todo lo necesario para asesorarte, enseñarte los consejos y beneficios y acertar en la decisión de añadir una rutina nueva en tu día a día para mejorar tu forma física.