Las bicicletas estáticas, elípticas y de spinning, tienen grandes ventajas y beneficios para nuestro cuerpo y mente. Podemos encontrar desde ejercicios cardiovasculares hasta tonificar el cuerpo con el simple hecho de ejercitarnos en una bicicleta. Es importante conocer todos los beneficios de la bicicleta estática posibles que podemos tener con una bici estática, tanto si ya la hemos adquirido o estamos pensando en adquirirla.
Hay que ser conscientes de que existen 3 tipos de bicicletas estáticas o fijas; bicicletas estáticas, bicicletas de spinning y bicicletas elípticas. Cada una tiene una estructura distinta, un peso distinto y también diversos precios. En general, vamos a hablar tanto de los beneficios que aportan las bicicletas estáticas como las demás. Y no solo de beneficios corporales hablamos, hablamos de beneficios en nuestros hábitos diarios.
Hasta 500 calorías por hora
Con una bicicleta estática puedes quemar muchísimas calorías, incluso más que yendo al gimnasio. Esto se debe también al tipo de entrenamiento con intervalos que se puede realizar. Estas 500 calorías por hora es un valor aproximado, hay personas que han llegado quemar hasta 700 calorías por hora, dependiendo de los intervalos y la intensidad con la que realizan el ejercicio. Este es uno de los muchos beneficios de la bicicleta estática para adelgazar rápido.
¿Cuanto tiempo de bicicleta estática para bajar de peso?
A partir de los 20 minutos, nuestro cuerpo empieza a quemar reservas de grasa, por lo que se produce la tan ansiada pérdida de peso. A partir de ahí, nuestro cuerpo empieza a adelgazar, pero para que el ejercicio se considere completo, hay que realizar un mínimo de 40 minutos. Incluso la bicicleta puede influir. Hay personas que logran un nivel mayor de intensidad y de intervalos debido a la bicicleta que usan. Hay muchas bicicletas con tecnología avanzada que te permiten colocar más peso en los pedales, elevación para sentir que subimos una colina e incluso puedes colocar más intensidad y los pedales se encargan de seguir el ritmo. También debes saber que esto tiene otro de los beneficios que se pueden obtener es el marcado de abdominales. La famosa tableta.
Cuerpo tonificado
El cuerpo tonificado y deseado que queremos, y encima en casa, es posible con una bicicleta estática. Muchas partes del cuerpo, como los glúteos o las piernas, mediante mucho entrenamiento intenso, se pueden tonificar. Con entrenamientos que vayan aumentando en intensidad habrá resultados en poco tiempo.
El tonificar nuestro cuerpo también se debe a la quema de grasa que genera la realización de ejercicio. Como en cualquier entrenamiento o ejercicio físico, basta con quemar la grasa y empezar a tonificar nuestro cuerpo. También hay que destacar la repetición constante que hace que los músculos se tonifiquen por la falta de grasa en nuestro cuerpo. Además están los beneficios de la bicicleta estática para las rodillas que podemos obtener, y es que la musculatura y los ligamentos de la rodillas se fortalecerán con el ejercicio.
Multifuncional
Todas las bicicleta estáticas tienen un gran beneficio como lo es la multifuncionalidad. Es decir, mientras estas haciendo ejercicios puedes hacer otras actividades, ya sea desde la misma maquina o externo. Puedes leer un libro, escuchar un podcast, ver videos o hacer llamadas. Incluso puedes realizar ejercicios vistos en Youtube desde una habitación de casa. Comodidad al máximo. Hacer bicicleta estática es la comodidad elevada al máximo exponente. Sólo tienes que pensar, que incluso puedes realizar un curso online gratuito mientras haces ejercicio.
Ejercita el corazón
Los ejercicios cardiovasculares son excelentes para nuestro corazón. Con las bicicletas estáticas vamos a obtener se obtiene este beneficio. Con un ejercicio constante, unos 30 minutos diarios, fortaleceremos nuestro corazón y reduciremos el riesgo de enfermedad derivadas de nuestro «motor». Mantendremos un corazón fuerte ante cualquier problema cardiovascular o enfermedad. Y tan solo con 3o minutos diarios bien aprovechados de entrenamiento constante.
Es poco probable sufrir lesiones
Hay que seguir algunos consejos de uso para estas bicicletas estáticas para evitar lesiones, pero con un buen uso es mucho más segura que otra bicicleta convencional, Desde la comodidad de casa, evitamos una serie de factores externos y con un uso adecuado conseguimos prevenir lesiones.
- Siempre se mantiene asegurada si se monta bien en el hogar
- No existe estrés alguno para las articulaciones
- Es pesada y se mantiene fija en el suelo de tu hogar
- Tiene complementos muy seguros, incluso cintas de seguridad
- Puedes realizarlo sin importar el clima, no te expones al agua, el frío o el calor.
Reduce el estrés
El estrés y la tensión acumulada en el día las elimina por completo. Es quizás uno de los mayores beneficios de la bicicleta estática hoy día. Puedes tener un trabajo duro, haber tenido un mal día, llegas a casa y después de un día estresante, te cambias y empiezas a hacer entrenamiento en tu bicicleta estática. Esto es lo más común de estas bicicletas y por extensión del ejercicio: es el mejor método para eliminar el estrés y la tensión. Con esto conseguimos, que en el momento de meternos en la cama, el estrés esté totalmente olvidado y el descanso sea mucho más reparador.
Reduces enfermedades crónicas
El riesgo de sufrir enfermedades crónicas aumenta con el pasar de los años, con el cansancio del trabajo y con muchas actividades diarias. Ejercitarse diariamente con las bicicletas estáticas previene muchas enfermedades crónicas. Con el uso de estas bicis, reducimos el riesgo de sufrir enfermedades como el alzhéimer, ansiedad, tiroides, cáncer, osteoporosis, diabetes, esclerosis múltiple o párkinson.
Contra el estreñimiento
Las bicicletas estáticas tienen un beneficio increíble que no es primordial, pero si ayuda mucho. Combate el estreñimiento, y es que consigue mejorar el tránsito intestinal. Es un beneficio de la bicicleta estática que no se tiene en cuenta, pero una solución espectacular para quién lo sufre. El estreñimiento mejora con tan solo 1 hora al día de entrenamiento con estas bicicletas.
¿Quieres una bicicleta estática?
Todos estos beneficios de las bicicletas estáticas se obtienen comprando una y usándola. Nos da igual si es estática, de spinning, elíptica o unos pedales estáticos. Sólo cómprala y úsala. Tu cuerpo y mente te lo van a agradacer. Para resolver cualquier duda en cual comprar, que modelo elegir o cuanto nos vamos a gastar, visita nuestras guías de compra y escoge entre los modelos que más se adapten a ti, por precio, espacio o en casa o simplemente capricho. Y ante cualquier duda, ni te lo pienses, escríbenos e intentaremos solucionar todo aquello que este en nuestra mano y este relacionado con el mundo de la bicicleta estática.
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