¿Bicicleta elíptica o estática, cual elegir?

Esta interrogante surge siempre a la hora de elegir una herramienta como esta que nos permita ejercitarnos de una forma efectiva en casa. Si estas dudando entre elegir una bicicleta estática o elíptica, has llegado al sitio indicado. Para responder la pregunta necesitamos determinar qué es lo que queremos ejercitar, y a partir de aquí seleccionaremos el modelo más adecuado. Muchas veces compramos algo que nos impresiona a primera vista pero luego observamos que no llena las expectativas que esperamos ni satisface nuestras necesidades. Ante esto es imprescindible saber que parte del cuerpo requiere más atención, aunque también tengamos su precio en cuenta. Existen muchos modelos en el mercado de bicicletas elípticas y estáticas, tú debes determinar cuál se adapta a ti. Hay que conocer las diferencias entre bicicleta elíptica vs estática.

Vs

Diferencia entre bicicleta estática y elíptica

Entre la bici elíptica o estática existen diferencias tanto físicas como a nivel de los objetivos que persiguen. Además de todo esto se observa una diferencia muy marcada en cuanto al precio de cada una de estas bicicletas. Debes tener claro de antemano el tipo de ejercicio que vas a realizar para ajustar el precio a lo que tú necesitas. Tanto la bicicleta elíptica o estática te brindan una cantidad de beneficios que la hacen digna de tu elección. Pero hay unas diferencias entre ambas que debes tener claro a la hora de escoger un modelo de bicicletas elípticas o uno de bicicletas estáticas.

  • Elíptica barataQuema de calorías

Con respecto a quemar calorías ambas bicicletas son muy efectivas, aunque según estudios la estática ayuda a quemar más calorías. Una persona de 70 kilogramos en treinta minutos quemaría 391 calorías en una bicicleta estática y 335 en una elíptica.

  • Riesgo de lesiones

En este aspecto las dos bicicletas proporcionan el mismo beneficio por lo que no habría problema con una u otra. Pero existen momentos en que es más cómodo entrenar sentado en la bicicleta estática sobre todo para piernas y espalda, ya que el ejercicio en la bicicleta elíptica, se realiza normalmente de pie, por lo que siempre has de mantener una postura correcta manteniendo la espalda recta y que las piernas puedan moverse con soltura.

  • Intensidad de trabajo

La bicicleta estática resulta más sencilla, es ideal para comenzar a calentar suavemente y luego ir subiendo la intensidad progresivamente. La elíptica por su parte nos da un entrenamiento más completo al ejercitar brazos, abdomen y piernas de una manera muy efectiva. Con la bicicleta estática se recomienda complementar el ejercicio con pesas para fortalecer lo que no logramos con la bicicleta. Para las personas que no tienen una buena condición física o llevan un tiempo sin entrenar, el ejercicio en la elíptica resulta más difícil.

  • Espacio

Las bicicletas elípticas ocupan un espacio considerable dentro de casa, por lo que su elección debe ser ampliamente revisada. Por el contrario las bicicletas estáticas resultan más cómodas para colocarlas en casa e incluso existen modelos que son plegables. Las bicicletas estáticas tienen unas dimensiones  promedio de 105*53*140 cm mientras que las elípticas el tamaño suele estar sobre unos valores de 165*65*160 cm. Con esto podemos determinar que las bicicletas estáticas ocupan menos espacio en casa y que son más fáciles de movilizar.

  • Peso

En consideración al peso que tienen, normalmente, la bicicleta elíptica suele ser más pesada que la estática. La bicicleta estática tiene un peso medio de 35 kilogramos mientras que la elíptica puede llegar a ser 80 kilogramos.

  • Precio

bicicleta spinning buena y barataEn cuanto a su precio, las bicicletas estáticas aventajan ampliamente a las bicicletas elípticas, y es que estas últimas son algo más caras. El precio de las estáticas debe analizarse de acuerdo a lo que requiere el usuario ya que existen varios tipos. Están los que se están iniciando en este mundo y no quieren hacer un gasto extremo en algo tan sofisticado. También están los que ya tienen experiencia y desean experimentar con equipos a los que se les pueda exigir más.

Podemos encontrar facilmente bicicletas estáticas baratas por debajo de 100 euros. Encontrar bicicletas elípticas baratas por debajo de ese precio se antoja complicado. Todo tiene su lógica. La maquinaria de funcionamiento que tiene una bicicleta estática suele ser mucho menor que la que tienen en su interior las bicicletas elípticas, por lo que el precio medio aumenta.

Comparación de los grupos musculares que trabajan ambas bicicletas.

El siguiente cuadro comparativo les permite establecer que músculos trabaja cada modelo de bicicleta.

Grupo de MusculosBicicleta ElípticaBicicleta Estática
Gemelo y Sóleo
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
Espalda
Abdomen
Dorsales
Tríceps
Bíceps
Pecho

Ejercicios que se realizan con ambas bicicletas.

  • Entrenamiento del tren inferior, ambas bicicletas trabajan exitosamente, aunque en la bicicleta elíptica hay que sujetarse del manillar fijo.
  • Entrenamiento tren inferior parte trasera, al igual que en el punto anterior se consiguen excelentes resultados con ambas bicicletas.
  • Entrenamientos de cuerpo entero, este entrenamiento solo puede realizarse con la bicicleta elíptica utilizando el manillar móvil de esta.
  • Entrenamiento con una pierna, si tienes que rehabilitarte o recuperarte de una lesión es más cómoda la bicicleta estática. Ahora bien, con la bicicleta elíptica tendrás que mantener el equilibrio mientras te apoyas en el manillar fijo o móvil.

Los beneficios de la bicicleta estática y elíptica, pueden ser muy parecidos, pero cómo has visto, existen ciertas diferencias a valorar.

Comparativa con diferencias entre bicicleta estática y elíptica

El siguiente cuadro establece las diferencias más representativas de las bicicletas estáticas y las elípticas basadas en varios aspectos importantes.

CaracterísticasBicicleta estáticaBicicleta elíptica
Grupos muscularesCardiovascular y piernasCardiovascular, piernas y parte superior
Consumo de caloríasNo hay muchas diferenciasNo hay muchas diferencias
MantenimientoRequiere poco mantenimientoRequiere mayor atención al mantenimiento
EspacioOcupa menos espacioOcupa más espacio
PrecioEs más económicaEl precio es más elevado

En este cuadro se puede observar lo que se puede hacer trabajando con ambas bicicletas. Con esto, puedes establecer cuál es la bicicleta que más se adapta a tus necesidades para entrenar de una manera más eficiente.

Qué es mejor bicicleta estática o elíptica

A la hora de quedarnos con un modelo o con otro, dependerá del fin que queramos obtener en nuestro cuerpo. Nuestra opinión, y basándonos principalmente en el número de músculos que se trabajan, nos quedamos con la bicicleta elíptica. Su precio medio será algo más elevado, pero el rendimiento que se le saca también es mayor.

Aún así, una solución a tus dudas, se resuelve con las máquinas 2 en 1 que podemos encontrar hoy en el mercado.

Bicicleta estática y elíptica 2 en 1

Existe también la bicicleta estática y elíptica 2 en 1 que une en un solo producto los beneficios de ambas bicicletas. Con este diseño puedes entrenar todos los músculos de tu cuerpo o bien puedes concentrarte en entrenar los más necesarios.

FITFIU Fitness BELI-120 Bicicleta elíptica con sillín regulable y disco de inercia de 5kg, Bicicleta multifunción Elíptica y Estática, 2 manillares, pantalla LCD y pulsómetro
  • Diseñada para ejercitar el 80% de los músculos de tu cuerpo sin producir impacto sobre las articulaciones
  • Sistema de resistencia magnética regulable a 8 niveles para un pedaleo suave y estable
  • Pedales antideslizantes de gran tamaño
  • Modalidad elíptica – sin sillín: entrenamiento completo que trabaja tren superior e inferior
  • Modalidad estática – con sillín: entrenamiento centrado en el tren inferior que se puede hacer sentado

Conclusiones

Tanto la bicicleta estática como la bicicleta elíptica son consideradas aparatos para cardio, por lo que favorecen la actividad cardiovascular. Después de analizar todos estos aspectos se concluye que la opción más práctica para la casa es la bicicleta estática. Aunque la bicicleta elíptica entrena más partes del cuerpo, la estática favorece su uso por mejorar en comodidad y precio.

Si ya te has decido por un modelo o por otro, consulta nuestros consejo de compra de bicicletas estáticas o descubre sus beneficios.

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